Как да се подобри кръвообращението в организма

физически упражнения

Никакви медикаменти или диета няма да спомогнат за подобряване на кръвообращението, ако редовно не тренирате редовно. Това е първото и най-просто правило, което трябва да се спазва, за да се увеличи циркулацията.

Можете да правите йога, ходене, плуване или просто да правите леки упражнения за краката и ръцете за 15 минути сутрин.

масаж

Масажът не само помага да се отпуснете, но и насърчава доброто кръвообращение. Използвайки редовен масаж на цялото тяло, можете да възстановите претоварените мускули и да увеличите притока на кръв.

Масажирайте цялото си тяло, включително ръцете, краката, раменете и други части няколко пъти седмично. Използвайте някои масла, като кокосово, маслиново или лавандулово масло, за да увеличите ефекта.

Сурови семена

Суровите семена, като лен, сминдух или чиа, са много полезни за хора с лоша циркулация. Такива семена имат високо съдържание на фибри, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които са необходими за намаляване на нивото на вредния холестерол и за подобряване на притока на кръв. В допълнение, те също помагат за инхибиране на киселинността.

куркума

Куркумата е подправка, която също е отличен начин за насърчаване на кръвта и подобряване на кръвообращението му. Това се дължи на веществото в куркумата, което освен това предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Направете смес от 1 супена лъжица прах от куркума и 1 супена лъжица мед и мляко. Пийте сместа няколко пъти на ден.

чесън

Редица проучвания показват, че чесънът не само подобрява кръвообращението, но и има способността да понижава кръвното налягане и предпазва от натрупване на плака в стените на артериите.

Яжте 2-3 сурови скилидки чесън дневно и добавете към храната.

джинджифил

Поради съдържанието на различни хранителни вещества в джинджифила, кръвообращението може да бъде значително подобрено. Нещо повече, вещества като гингерол и цингерон загряват тялото, подобрявайки неговия поток.

Пийте 2-3 чаши чай от джинджифил дневно. Алтернативно, можете да дъвчете пресни резенчета джинджифил или да добавите към ястия.

Продукти, които спомагат за подобряване на кръвообращението

Има много начини за подобряване на кръвообращението. Най-лесно е да добавите към обичайната диета храни, които са известни със своите свойства, които увеличават кръвообращението. Днес ще изброим основните суперхрани.

Разбира се, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението. Обикновено ежедневни упражнения - например преместването от петата към петите е лесно за правене у дома. По-добре да отидем на разходка или да плуваме. Спрете да пушите и да се обличате по-добре, като се поддържа топло, като се избягва носенето на леки дрехи през зимата.

Борбата за включване на упражнения в ежедневието е също толкова важна. Особено когато времето е лошо. Има дори REVITIVE симулатор Циркулационен бустер, чиято цел е да подобри кръвообращението. Симулаторът помага за активиране на мускулите на краката и долните крака, за увеличаване на кръвообращението, може да се използва с комфорт у дома, докато седите, четете или гледате телевизия.

Физическата активност, ако е така, е лекарство без лекарства, което използва електрическа стимулация на мускулите и стимулиране на нервните окончания в краката. Такива упражнения са многократно тествани и показвани на хората, за да се увеличи кръвообращението в долните крайници.

Сърцето е наистина най-удивителният орган в тялото. Помислете за това - ако средният сърдечен ритъм е 75 удара в минута, сърцето ви бие около 4500 пъти на час... 108 000 пъти на ден... и повече от 39 милиона пъти годишно. Празнувайте 80-годишнината и дръзко говорете на хората около вас за повече от 3 трилиона сърдечни удари, които, както знаем, не искат да почиват.

След като научихме колко много трябва да върши тялото ни, първото нещо, което идва на ум, е как да направим тази работа по-лесна за сърцето ми! Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението?

Очевидно един от начините е да се грижите за сърцето си колкото е възможно повече чрез физическо натоварване. Друг е да се помогне на циркулацията да бъде в добра форма чрез добавяне на определени храни към диетата.

Подобряване на кръвообращението: тристранна стратегия

Когато говорим за кръвообращението, говорим за притока на кръв през артериите и вените. Колкото по-лек е, толкова по-малко износване на сърцето, и по-добре вашето здраве ще са склонни да бъдат. Един добър кръвен поток означава, че тъканите ви се хранят по-добре, така че раните заздравяват по-бързо, нервите са по-здрави, мускулите са по-силни, а общите енергийни нива са по-високи.

Как да укрепите кръвоносните съдове и да подобрите кръвообращението

Как да се подобри кръвообращението? Проблемът трябва да бъде решен на три фронта -

  • Намаляването на възпалението, което, ако не бъде контролирано, води до натрупване на плака и стесняване на артериите. Съдовото възпаление е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, плюс това е свързано с редица автоимунни състояния и дългосрочни дегенеративни заболявания, включително болест на Алцхаймер, диабет, рак и артрит.
  • Намален вискозитет на кръвта, или колко дебела и лепкава е кръвта ви; кръвта трябва да тече като червено вино, а не кетчуп. Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати (като бяло брашно, тестени изделия, гевреци, хляб) и захар, включително сладки закуски и газирани напитки. Тези видове храни увеличават нивото на глюкозата (кръвната захар) и инсулина и допринасят за възпалително, про-коагулиращо състояние в организма.
  • Подкрепа за здравословна артериална функция, това означава, че артериите ви остават гъвкави и могат да се разширяват и свиват при необходимост (това спомага за понижаване на кръвното налягане)

Специфични маркери, които причиняват хронично възпаление: хомоцистеин и липопротеин. Ако степента е висока, трябва да вземете мерки за защита на вашето здраве.

Ако можете да поставите всичките три неща в ред, сърдечносъдовата ви система ще ви бъде благодарна!

Не е изненадващо, че храната е един от най-добрите инструменти за подобряване на кръвообращението. Някои продукти кликват върху правилните бутони, а други - върху грешните. Ето един поглед към най-доброто и най-лошото от тях за подобряване на кръвния поток...

Най-добрите продукти за подобряване на кръвообращението

Сьомга, треска, скумрия и други студеноводни риби (представители на планинските реки: сьомга, пъстърва, липан, бяла риба, бяла сьомга, бяла риба) са богати на омега-3 мазнини - най-здравословният вид мазнини за сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система. Омега-3 не само спомага за намаляване на възпалението на стените на кръвоносните съдове, но и за намаляване на "лепкавостта" на тромбоцитите в кръвта. Това води до изтъняване на кръвта, така че тече по-лесно.

Рибата е чудесен начин за подобряване на кръвообращението. Тя трябва да бъде основната част от вашата диета с редуващи се средиземноморски и азиатски породи. Трябва да се опитате да го включите в диетата поне 2-3 пъти седмично. Винаги, когато е възможно, купувайте риба, която е „уловена“ и не се отглеждате. Рибите, отглеждани във ферми, често се хранят с ГМО продукти, които не се считат за най-добра храна.

Ядките

В ядките има две хранителни вещества, които играят важна роля за подобряване на кръвообращението: магнезий и L-аргинин. Магнезият помага на артериите и кръвоносните съдове да се отпуснат, така че да могат да се разширяват и свиват. Веществото L-аргинин се използва за производството на азотен оксид, съединение, което също спомага за разширяване на артериите.

С изобилие от здравословни мазнини и протеини, ядките са фантастични закуски. Сърдечни и пълни, те са пълни с храна. Типично блюдо в средиземноморски стил е зехтинът и различните ядки. Ако те са включени в диетата, тестовете ще покажат намаляване на риска от сърдечносъдови събития и диабет.

Единственото възражение, свързано с ядките, е да се избягва солта, дори "леко солените" изречения. Солените храни могат да повишат кръвното налягане.

портокали

Портокалите са в списъка, защото имат високо ниво на витамин С. Потреблението му осигурява огромни ползи за кръвоносната система. Витамин С е особено полезен за хиляди кръвоносни съдове и малки капиляри, които пренасят кръвта от артериите директно в клетките. Витамин С е необходим за образуването на колаген, който е основният строителен материал за създаване и поддържане на тази “микроциркулация”. В допълнение, той е друг мощен антиоксидант.

Ако не сте голям фен на портокали, все още можете да получите достатъчно витамин С от много други храни. Лимони, чушка, броколи, ананас, ягоди, целина и магданоз (можете да продължите списъка в коментарите) ще ви донесе не по-малко предимство.

Високото съдържание на витамин С кара цитрусите буквално да разреждат кръвта и да укрепват стените на капилярите. Те предотвратяват появата на плаки, които запушват кръвоносните съдове, предотвратяват лошото кръвообращение.

чесън

Чесънът е едно от решенията за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Може да се каже, че е необходимо да се яде колкото можеш!

Проучвания, продължили десетилетия, са свързани с консумацията на чесън с ниско кръвно налягане. Смята се, че това се случва, защото ключовият компонент на чесъна, алицин, е този, който спомага за разширяването на артериите.

Единственият проблем е, че алицинът бързо се разгражда чрез топлинна и топлинна обработка. Ето защо, ако искате да увеличите това предимство, ще трябва да ядете чесън в суров вид. Ако готвите, използвайте малко количество топлина и се опитайте да не използвате чесън в тава повече от необходимото.

Natto food - Нато, японска кухня

Това традиционно японско ястие е сирене, приготвено от ферментирала соя. Той е богат на изчерпване на кръвта хранително вещество, наречено натокиназа. Отличен източник на незаменими аминокиселини. Натокиназата намалява количеството фибрин в кръвта - едно от веществата, необходими за съсирването на кръвта. Колкото по-малко съдържанието му, толкова по-малко "лепкава" е кръвта ви.

Има едно изключително важно предупреждение с натто храна: никога не го използвайте, ако приемате Coumadin с рецепта. Coumadin съдържа антикоагулационни елементи. Coumadin също намалява нивата на фибрина и смесването на двете лекарства може да разреди кръвта твърде много. От своя страна това може да доведе до вътрешно кървене.

Цвекло подобрява мозъчната циркулация

Цвеклото спомага за подобряване на кръвообращението, тъй като зеленчуците са богати на нитрати. В организма нитратът се превръща в азотен оксид, който, както вече споменахме, спомага за разширяване на артериите и кръвоносните съдове.

Цвеклото също служи като отличен източник на хранене и подобрява храносмилането. Коренените култури са пълни със здрави антиоксиданти, витамини (А, С, К, фолиева киселина) и минерали като калий, мед и манган. Зелените върхове предлагат разнообразие от фитохимикали като лутеин и зеазантин.

Тъмен шоколад

Това сладко лечение е пълно с хранителни вещества, които подобряват кръвообращението и притока на кръв. Отделно, ние отбелязваме флавоноиди. Флавоноидите са мощни антиоксиданти - те помагат да се спре активността на свободните радикали и да се предотврати съдовото възпаление.

Не забравяйте да се придържате към тъмните сортове шоколад, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре. Основното нещо е да не губиш контрол, но в същото време да практикуваш умереност - ограничи се до 1 или 2 малки парчета.

Какаото съдържа флавоноиди, които се срещат естествено в растенията и плодовете. Те са добре свързани с подобрена циркулация на кръвта. Тъмните какаови сортове шоколад, богати на натурални флавоноиди, подобряват добре кръвообращението. Бял шоколад без флавоноиди, обичайният деликатес.

диня

Зелено отвън, червено вътре в ягодата е наситено с ликопен. И както знаете, той е естествен антиоксидант от естествен произход. Употребата на продукти, съдържащи ликопитин, е свързана с подобрена циркулация на кръвта.

Ликопенът може да се намери в почти всички зеленчуци и плодове и червени оттенъци. Находката е обяснена съвсем просто: ликопен - пигмент от естествен произход, който оцветява плода в червеникава палитра. Благодарение на нея, динята е червена отвътре. Доматите, розовият грейпфрут и кайсиите също са богати на ликопен.

Авокадо плодове и сьомга риба какво е общо?

Рибата от сьомга и плодовете от авокадо включват омега-3 есенциални мастни киселини за сърцето. Анализът на показателите за състава на продуктите предполага, че те поддържат сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението.

За подобряване на кръвообращението, ние също така отбелязваме, че инструкциите за биологична добавка Tribulus за употреба могат да бъдат намерени на страниците на нашия сайт.

Най-лошата храна не може да подобри кръвообращението

Добавяне на захар към съдовете

Ако искате да подобрите кръвообращението, трябва да го избягвате и да бягате като чума. Консумирането на твърде много захар кара тялото да освободи голямо количество инсулин, което причинява запушени артерии. Най-лошото е, че захарта е основен играч в развитието на диабет тип 2.

Диабетът е убиец на добра циркулация. Хронично високите нива на глюкоза в артериите на кръвоносните съдове и вените постепенно ги правят по-крехки. В резултат на това корабите са по-малко способни да функционират правилно. Ето защо хората с диабет имат усложнения, свързани с кръвообращението.

Най-лесният начин да намалите захарта е да премахнете въглехидратите с висок гликемичен ефект от вашата диета. Също така открийте „правилните захари“, които се крият на места, които може да не очаквате. Мед, дати, сушени кайсии, смокини, сини сливи.

Транс-мазнини

Преди няколко години агенцията на Министерството на здравеопазването и социалните услуги прие правило, забраняващо транс мазнините. Годината 2018 е определена като краен срок за премахване на тази опасна мазнина от храната ни.

Но дори и с тази наредба не можете да се чувствате напълно безопасни. Ако готвите с масло, транс-мазнините могат да се създават при висока температура (пържени храни). Винаги съществува възможността термичната обработка на храни да ги създаде.

Решението? Яжте само органични цели храни и задушени вместо пържене. И никога, никога не яжте пържени!

сол

Много хора свързват солта с проблемите на високото кръвно налягане и кръвообращението, но това е вярно само до известна степен.

Натрият е половината от химическия състав на солта, необходим за доброто здраве на сърцето. Въпреки това, надхвърляйки определено количество, то може да бъде рисковано, защото солта задържа вода. Колкото повече вода във вашата система, толкова по-голям обем на кръвта и по-високо кръвно налягане. В клиниката наистина можете да се срещнете с пациенти в хипертонична криза, защото са яли прекалено много шунка или прекалено много кисели краставички.

Един от проблемите със солта е същият като при захарта - той е „скрит” в много преработени храни. Отново, избягвайте ги, ако можете, това ще помогне за подобряване на кръвообращението. Но не изваждайте напълно сол от диетата. В малки количества сол е необходим за организма.

Като цяло, най-доброто правило за подобряване на кръвообращението е: ако е добро за сърцето ви, то е добро за артериите и кръвоносните съдове. Комбинирайте нашите хранителни съвети с вашата диета. Избягвайте стресови ситуации. Правете редовни упражнения. Често ходи на чист въздух, има по-малко излагане на токсини. Надяваме се, че нашият преглед ще помогне за пътуването ви към по-добро здраве.

Съвети как да се подобри кръвообращението от програмата „Жив здрав”, видео по тази тема:

Как да се подобри кръвообращението - 11 елементарни начина

Нарушеното кръвообращение може да бъде краткотрайно и относително безвредно. Например, когато една ръка или крак се изтръгне от това, че е в неприятно положение. Ако обаче такъв проблем е постоянен, съществува пряка заплаха за здравето на всички органи.

Болки в мускулите на долната част на тялото, болки по време на ходене, постоянно изтръпване и изтръпване на крайниците са чести симптоми на проблеми с кръвообращението. Estet-portal.com ще говори за прости промени в обичайния начин на живот, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението без много усилия.

Как да се подобри кръвообращението с храненето

1. Вода, да повече!

Водата е необходима, за да функционира тялото нормално, а сърдечно-съдовата система не е изключение. Пресната вода всеки ден помага не само за подобряване на кръвообращението, но също така има благотворен ефект върху кожата, насища я с влага, подобрява обмяната на веществата и ускорява елиминирането на токсините от организма.

2. Чушки, да, горещо!

Капсацин, който прави горещия пипер горещ, се бори с възпалителните процеси в организма, витамините А и С повишават температурата на тялото, в резултат на което се подобрява кръвообращението - тя просто се носи през тялото, прониквайки във всеки ъгъл на тялото.

3. Продукти, да, по-полезни!

Сред суперхраните, които спомагат за подобряване на кръвообращението, са:

  • портокали;
  • тъмен шоколад;
  • лют червен пипер;
  • семена от слънчоглед;
  • корен от джинджифил;
  • чесън;
  • гинко билоба;
  • годжи плодове;
  • диня;
  • сьомга;
  • авокадо.

Как да се подобри кръвообращението с физическа активност

1. Разхождайки се по стълбите!

Ходенето по стълбите е не само чудесно упражнение за краката, но и чудесен начин за подобряване на кръвообращението в тялото. Колкото по-скоро забравите за съществуването на асансьор, толкова по-добре за вашето здраве.

2. Веднъж разтягане, две стречинг!

Чукнете колегите си от столовете и отделете пет минути, за да разпънете тялото със себе си. Както очите, мускулите и кръвоносните съдове - всичко се уморява да седи на стола през цялото време, без значение колко е удобно! Моля, вашите органи с кръвен поток в резултат на петминутно разтягане!

3. Движение, движение, движение!

Най-добрият и най-ефективен начин за подобряване на кръвообращението е да бъде в движение. Използвайте всяка свободна минута, за да се придвижите нагоре - направете десет кляка, скочете на място, вървете по стълбите, бягайте, вземете любимата йога поза - всичко това няма да позволи сърдечносъдовата ви система да стане ленива.

Въпреки това, ако кръвообращението ви вече е нарушено, всяко упражнение може да предизвика затруднения - не натискайте тялото си, преместете се така, че да не преуморява. Не забравяйте, че има много начини да бъдете физически активни, не е необходимо да изчерпвате тялото си!

Как да се подобри кръвообращението - други начини

1. Изхвърлете цигарата, изхвърлете я веднага!

Няма смисъл да се обяснява за хиляден път защо тютюнопушенето уврежда сърдечно-съдовата система. Едно от предимствата на спирането на тютюнопушенето е, че можете да подобрите кръвообращението, без да правите нищо. Затова, ако сте станали заложник на този навик, опитайте се да излезете от никотиновото робство в името на здравето и дълголетието.

2. Насладете се на масаж!

Масажът стимулира притока на кръв и лимфа. Ефектът зависи от вида на масажа: той може да бъде локален, с цел да се отървете от болката в определена част от тялото, а може би дори и общо - да се отпуснете и да подобрите състоянието на цялото тяло и душа.

3. Повдигнете краката си по-високо!

Този метод често се използва, за да се отървете от оток. Просто лежи на дивана и повдигнете краката си - това ще помогне не само за подобряване на кръвообращението, но и за отпускане. Като повдигате краката си над нивото на сърцето си всеки ден, можете да намалите риска от развитие на разширени вени, причинени от високо кръвно налягане или продължително състояние.

4. Повече контраст!

Контрастният душ - чудесно упражнение за здрави съдове. Хората със заболявания на сърдечно-съдовата система, такова таксуване е противопоказано.

5. Фокусирайте се върху обувките!

Ако прекарвате по-голямата част от деня си на крака, удобството на обувките за вас е задачата номер едно. Тесните обувки и високите токчета са врагове на нормалното кръвообращение.

Аюрведа и йога помагат за подобряване на кръвообращението

Розмаринът е едно от най-лечебните билки за подобряване на кръвообращението в тялото.

Симптомите на лошо кръвообращение са: 1) задух, 2) нередовен пулс, 3) сърбеж в ръцете и краката, 4) висок холестерол, 5) хипертония, 6) подуване на ръцете и краката, 7) загуба на апетит и необяснима загуба на тегло, 8) промени в температурата на кожата (студени ръце, крака и пръсти), 9) изтръпване или загуба на усещане в краката, краката и ръцете; 10) слабост дори при незначителни натоварвания (например, когато се качваш горе), 11) липса на енергия и издръжливост, 12) загуба на коса и пърхот, 13) суха кожа, неравномерен тон на кожата и петна по кожата, 14) увреждане на паметта, 15) ) се чувствате сънливи през цялото време, 16) спазми и главоболие.

Съвети за подобряване на кръвообращението:

  1. Хидротерапията включва топла вана, контрастни бани (превключване между топла и студена вода), парна баня и др. Терапия с пари на вода, която е насочена към релаксация, причинява вазодилатация (разширяване на кръвоносните съдове), периферни кръвоносни съдове (артерии и вени в краката, долната част на корема, ръцете, шията и главата). Това води до подобряване на кръвообращението.
  2. Спрете да пушите. Това е тютюнопушенето, което е отговорно за периферните съдови заболявания (заболявания на кръвоносните съдове, разположени извън сърцето и мозъка). Това води до дегенеративни промени в кръвоносните съдове, които водят до втвърдяване на артериите и разширени вени, инфаркт и неправилно кръвообращение.
  3. Редовно тренирайте. Упражненията са един от най-ефективните начини за подобряване на кръвообращението. Тридесет минути редовно ежедневно упражнение може значително да намали риска от различни сърдечно-съдови проблеми. Повишаване на изпомпващото действие на сърцето се наблюдава заедно с увеличаване на броя на съдовете и капилярите. Можете да извършвате всякаква физическа активност (ходене, бягане, бягане, катерене по стълби, колоездене, плуване и др.). Упражненията спомагат за подобряване на кръвообращението и поддържат честотата на пулса.
  4. Следвайте здравословна диета. Ограничете консумацията на нездравословни мазнини, млечни продукти, хидрогенирани масла и др. Яжте здравословни мазнини като топено масло, омега-3 мастни киселини и мононенаситени мастни киселини, открити в рибата.
  5. Яжте много зелени листни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Намаляване на приема на захар и сол; консумират повече фибри. Неправилното хранене може да повлияе неблагоприятно на нивото на холестерола в кръвта, което води до атеросклеротични промени (плаки в стените на артериите, които пречат на свободния кръвен поток).

Продукти за подобряване на кръвообращението

Някои храни също спомагат за подобряване на кръвообращението.

Доматът е отличен продукт за подобряване на кръвообращението. Той съдържа ликопен, съединение, което предотвратява образуването на атеросклеротични плаки.

Джинджифилът съдържа гингероли и цингерон, активни съставки, които осигуряват редица ползи за тялото. Те предотвратяват усвояването на холестерола в кръвта и черния дроб. Редовната консумация на джинджифил предотвратява съсирването на кръвта в тялото. Всъщност, джинджифилът утъпква кръвта много по-ефективно от аспирина.

Зеленият чай е богат на антиоксидант епигалокатехин, който подобрява здравето на клетките, които образуват вътрешната обвивка на кръвоносните съдове. Помага при свиване и разширяване на кръвоносните съдове, увеличавайки притока на кръв. Той също така намалява образуването на лош холестерол и предотвратява повишаване на кръвното налягане. Редовната консумация на зелен чай намалява риска от сърдечни заболявания.

Ядки, като бадеми и кашу, осигуряват високи нива на витамин В3, който стимулира притока на кръв. Той разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението. Той също така помага да се намали нивото на LDL в кръвта.

Аюрведа билки спомагат за подобряване на кръвообращението

Използвайте аюрведа продукти като лют червен пипер, джинджифил и чесън. Тези билки имат благоприятен ефект върху кръвообращението. Диви плодове, домати и розмарин нормализират кръвното налягане. Пикантните храни също допринасят за доброто кръвообращение. Когато ядете пикантни храни, температурата на тялото ви се повишава, което увеличава притока на кръв.

Чесънът отпуска кръвоносните съдове и взаимодейства с червените кръвни клетки, увеличавайки производството на сероводород. Увеличеното производство на сероводород подобрява кръвообращението. Яденето на суров чесън намалява натрупването на LDL в кръвта. Чесънът също повишава нивото на полезен холестерол в кръвта, поддържа кръвното налягане в нормални граници. Този продукт също така предотвратява агрегацията на тромбоцитите в кръвта.

Guggul е растителна смола, която съдържа guggulsterone стероидни съединения, които разтварят атеросклеротични плаки. Това намалява възможността за тромбоцитна агрегация, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци.

Розмаринът е едно от най-лечебните билки за подобряване на кръвообращението в тялото. Свежият розмарин работи най-добре, но можете да използвате сух екстракт.

Глогът от векове е бил използван за лечение на сърцето и в нарушение на кръвообращението. Зърната и листата на растението съдържат кверцетин, вещество, което намалява до минимум освобождаването на хистамин. Също така е полезен за лечение на хипертония.

Йога за подобряване на кръвообращението

Следните пози на йога са ефективни за подобряване на кръвообращението.

Virabhadrasana (позиция на герой) разтяга мускулите на ръцете, раменете, шията, краката и слабините. Такъв тонизиращ ефект върху мускулите стимулира кръвообращението.

Sarvangasana (брезова поза) се прилага върху шията, раменете и задната част на главата. Тъй като тялото се намира под ъгъл от 90 градуса към раменете от пода, кръвта тече от долната част на тялото към сърцето. Тази позиция подобрява снабдяването на свежа кръв към мозъка, очите, ушите, носа и гърлото.

Випарита Карани (стойка нагоре). Обърнатата поза с крака нагоре е противоположна на нормалното ни положение на тялото. Гравитационният ефект изтласква нечистата кръв от краката и таза към сърцето и подобрява кръвообращението. Вертикалното положение на двата крака разтяга мускулите на бедрата, като стимулира кръвообращението. В тази поза, повдигате двата крака нагоре, без да поддържате стената.

Шавасана е една от най-добрите релаксиращи пози, в която тялото прилича на труп. Когато тялото е в действие, то изисква повече кислород, което се постига чрез увеличаване на циркулацията. Повишената циркулация допринася за увеличеното дишане.

Дълбоко дишане. При дишане диафрагмата, основният респираторен мускул, се изтегля надолу. Това намалява налягането в гърдите и увеличава налягането в коремната кухина. Повишеното интраабдоминално налягане компресира вените на коремната кухина и избутва кръвта в гърдите и сърцето. По време на издишване, диафрагмата се връща в нормалното си положение, което намалява интраабдоминалното налягане. Намаляването на интраабдоминалното налягане засмуква кръвта от краката към корема и подобрява венозното връщане към сърцето.

Капалабхати (лъчезарно дишане). Процесът на бързо издишване и конвулсивно вдишване е друг вид дишане, което е полезно за поддържане на притока на кръв. За разлика от дълбокото дишане, по време на издишване, кръвта се изтласква от корема в сърцето. По време на вдишване кръвта от краката влиза в стомаха и след това влиза в сърцето.

Промените в начина на живот спомагат за подобряване на кръвообращението.

Намалете кафето и чая. Алкохолът също има пагубен ефект върху организма. Спрете да пушите! Пушенето повишава нивото на холестерола в кръвта, свива кръвоносните съдове и води до втвърдяване на артериите. Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини допринасят за натрупването на отлагания на холестеролни плаки в артериите, което води до лошо кръвообращение. Освен това трябва да премахнете рафинираните продукти, алкохола, захарта и мастните храни. Премахването на тези храни от диетата ще разреди кръвта, позволявайки му да тече лесно през малките кръвоносни съдове.

Пийте достатъчно течности. Обемът на кръвната плазма е основният фактор, определящ кръвното налягане и кръвната функция. Дехидратацията може да доведе до намаляване на кръвния обем чрез намаляване на водното съдържание в кръвта. Това допълнително намалява скоростта на кръвообращението. Уверете се, че пиете много вода.

Поддържайте активен начин на живот. Заседналият начин на живот забавя кръвообращението и причинява различни здравословни проблеми. Преминете към здравословен и активен начин на живот. Спазвайте режима на сън и почивка, научете се да се справяте с ежедневния стрес. Стресът, който причинява напрежение в мускулите, може да доведе до сериозни проблеми с кръвообращението и сърдечно-съдови заболявания.

Масажът спомага за подобряване на кръвообращението. Натискът, създаден от масажната техника, подобрява движението на кръвта в претоварените зони. Масажът е една от най-древните и ефективни техники за подобряване на кръвообращението. Болката в тялото се развива чрез намаляване на снабдяването с кислород на мускулите в резултат на напрежението в мускулите. Масажът също така отмива млечната киселина от мускулите и подобрява циркулацията на лимфната течност, която носи отпадъци от мускулите и вътрешните органи, което води до намаляване на кръвното налягане и подобряване на функцията на тялото. Масажът затопля тялото и подобрява кръвообращението.

Как да се подобри кръвообращението

Основните функции на човешката кръвоносна система са снабдяването на органите и тъканите на организма с основни хранителни вещества, евакуация на клетъчни отпадъчни продукти и вредни токсини. Хроничната недостатъчност на кръвообращението може да има катастрофални последици за здравето на органите и целия организъм.

КАК СЕ ПРОИЗВЕЖДАНА СИСТЕМА ЗА КОНСУЛИРАНЕ НА КРЪВ

Кръвоносната система се състои от две различни системи - сърдечно-съдови и лимфни, които работят в тандем. Единият транспортира хранителната кръв, изстисквайки лимфната течност с отпадъци в лимфните възли, където тази течност се неутрализира, филтрира и вече почистените от токсини и вредни вещества се връщат в кръвта.

Прекъсване или лоша циркулация на кръвта излага сърцето ви на риск и може да доведе до различни здравословни проблеми: инфаркт на миокарда (инфаркт), инсулт, очни заболявания, бъбречни заболявания, куцота и много други. В допълнение, лошото кръвообращение засяга почти всяко заболяване, от деменция и диабет, до грип и цироза на черния дроб.

Лимфната кръвоносна система работи директно със сърдечно-съдовата система, поддържайки баланса на кръвта и лимфните нива, премахвайки токсините от тялото. Той също така носи имунни клетки в тялото, за да го предпази от инфекции.

Но лимфната система не разполага с толкова мощен орган като сърцето, който да подкрепя движението на лимфата. Ако лимфната течност се застоява, токсините се натрупват и имунните клетки не се доставят до тези части на тялото, където са необходими. Резултатът е болка, подуване (лимфен оток). Той също така влияе отрицателно върху функционирането на тимусната жлеза, далака, може да се появят проблеми с сливиците и отслабената имунна система няма да може да се бори с инфекциите и болестите.

КАК ДА ПОДОБРИ ОРГАНИЗЪМ КРЪВ КРЪГ

Съществуват редица прости и ефективни начини за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата и лимфната системи.

ПИТЕ ПОВЕЧЕ ОТ ВОДА

Лекарите казват, че циркулацията е жизненоважна за всички функции на тялото, а водата съставлява по-голямата част от кръвния обем. Затова се уверете, че пиете достатъчно вода всеки ден, предотвратявайки дехидратацията, която със сигурност ще повлияе на сърдечно-съдовата система.

Факт е, че е необходима достатъчна хидратация за нормална перфузия, която от своя страна е важна за адекватната детоксикация на организма. В крайна сметка, водоразтворимите токсини се елиминират от тялото с вода през бъбреците и през кожата.

ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнявайте редовно (както кардио, така и силови упражнения). На практика всяка дейност, която подобрява физическите способности, ще бъде от полза за сърдечно-съдовата и лимфната системи.

Редовните аеробни тренировки са полезни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. И преодоляването на тяхната физическа слабост при такива натоварвания допринася за увеличаване на мускулната маса. което отново повишава ефективността на сърдечно-съдовата система и лимфата.

Яжте здравословни храни

Здравословното и балансирано хранене е важно не само за поддържане на здравословно телесно тегло, но и за подобряване на качеството на лимфата. Лимфната течност се състои от имунни клетки, силата и силата на имунната система, способността им да се противопоставят на инфекциите и болестите, зависи от количеството и качеството на които.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ МАСАЖА

Използването на масаж стимулира кръвоносните и лимфните съдове, подобрява кръвообращението и трансфера на лимфната течност. Проучванията показват, че масажът може да подобри кръвообращението в локализиран район, за да се облекчи болката, да се намали възпалението и дори да се ускори зарастването.

ПРОВЕРЕТЕ ЛИМФНАТА ДРЕНАЖ

Тази специална масажна техника, изпълнена без натискане в равнината на повърхността на тялото с вълнообразни и директни движения, е предназначена да засегне лимфните възли и съдове. Той може да активира лимфната циркулация на течности и да стимулира функционирането на имунната и парасимпатиковата нервна система.

Предимствата на лимфния дренаж включват намаляване на възпалителните реакции (остри и хронични), детоксикация, регенерация на тъканите и дълбока релаксация.

Използвайте скокове

Едно скорошно проучване, публикувано в Medical Science Monitor, установи, че вибрациите по време на скокове могат да подобрят кръвообращението и движението на лимфата в кожата и вътрешните органи. Прескачане на батут, когато тренирате, а силата на лимфата се движи нагоре и надолу, причинявайки отварянето и затварянето на съдовите клапани, увеличавайки нейния поток, много полезен за лимфната система.
Д-р Тина Уелман, автор на книги за комбинацията от упражнения и правилно хранене за детоксикация на тялото и постигане на благополучие, пише в статията си за медицинската публикация, че повтарящите се ритмични движения, когато скачат на мини-батут, осигуряват прост метод за упражняване, дава добро и дългосрочни резултати за психическо и физическо здраве.

"Тези ползи включват увеличаване на консумацията на кислород и насърчаване на детоксикацията на тялото през белите дробове, кожата и лимфата", казва тя.

Как да се подобри кръвообращението: 9 начина за подобряване на кръвообращението, което дори не знаете

Състоянието на съдовете е жизненоважно за нашето тяло. Но това често се забравя, ако има по-изразени здравни проблеми. Има един много добър начин да проверите вашите съдове - обърнете внимание на краката. Добро кръвообращение и здрави съдове на краката могат да служат като индикатори за общото състояние на съдовете и това не може да се пренебрегне. Ако се интересувате как да подобрите кръвообращението - опитайте се да използвате прости неща, за да поддържате кръвообращението и съдовете на краката в отлично състояние.

Значението на кръвообращението в краката

Снимка: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Краката ви са основната зона на кръвообращението. В техните съдове са концентрирани хранителни вещества и кислород. Лошото кръвообращение в краката може да доведе до стрес на кръвоносните съдове на цялото тяло, което може да доведе до сериозни последствия.

Симптоми на нарушена циркулация на кръвта

Изтръпване, изтръпване или студени крака са признаци на проблеми с кръвообращението. Дори лоша циркулация на кръвта може да се прояви чрез подуване на краката или глезените, мускулни спазми и разширени вени, което се случва, когато кръвта не се изпомпва в сърцето, а се събира във вените на краката.

Ако забележите някой от тези симптоми, има няколко начина, по които кръвообращението в краката може да бъде подобрено.

Не стойте и не стойте на едно място.

За хора, чието работно място е на масата и те прекарват много време в заседание, е много важно да не оставате горе, за да поддържате притока на кръв и да предотвратите образуването на кръвни съсиреци. Твърде дългото положение също има отрицателен ефект върху тялото. Ето защо, през деня, периодично правете малко загряване.

Върви още

Ходенето много добре поддържа нормалното кръвообращение в краката. Какво може да бъде по-лесно - разходка из къщата или изкачване на няколко стъпки! По време на тази процедура ще се отървете от излишната енергия, която ще повлияе положително кръвообращението.

Вземете топъл душ

Топлината от душ или вана не е просто релаксираща. Разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Той е особено полезен при хипертония и други форми на високо кръвно налягане.

Изсушете кожата със суха четка.

Вземете суха четка и разтрийте кожата с широки движения в посока на сърцето. Химическото чистене не само изчиства мъртвата кожа, но и разширява капилярите на епидермиса, като по този начин подобрява кръвообращението.

Яжте пикантни храни

Снимка: maxpixel (CC0 Public Domain)

Всеки знае, че пикантната храна почиства кръвоносните съдове, но не всеки знае, че помага за подобряване на кръвообращението. Пикантните подправки имат различни ефекти. Куркумата предотвратява образуването на кръвни съсиреци и плаки и подправки като лют червен пипер стимулира притока на кръв и може да облекчи изтръпването.

Носете компресорни чорапи

Компресионните чорапи са чудесни за облекчаване на подуване и възпалени вени, особено ако прекарвате много време на краката си. Добрите обувки също са от голямо значение за кръвообращението в краката. Това се отразява на общото здравословно състояние.

Пийте зелен чай

Снимка: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)

Антиоксидантите на зеления чай са много полезни за здравето. Зеленият чай добре разширява кръвоносните съдове. Малко количество кофеин в него може да даде тласък без негативни последици, които могат да причинят високи дози кофеин в кафето.

Направете масаж на краката

Подобно на химическото почистване, масажът може да помогне на съдовете да се разширят, особено капилярите. Релаксиращият ефект има положителен ефект върху сърцето и общото здраве. В допълнение, не е нужно да харчите пари за салони. Можете да масажирате краката си по посока на сърцето. Резултатът ще бъде също толкова ефективен.

Яжте шоколад

Според Американската асоциация на сърцето, малко парче шоколад подобрява ежедневно кръвообращението ви. Но не трябва да ядете млечен шоколад. За подобряване на здравето, черен шоколад е подходящ, в който най-малко 70% какао.

Знаете ли, че е толкова лесно да се подобри кръвообращението в краката? Няма оправдание за тези, които пренебрегват здравето на съдовете си. Не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си!

Не забравяйте, че тези съвети няма да обменят задължителното лечение! Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате тези или други съвети в реалния живот!

Какво подобрява кръвообращението: физическа активност, народни средства

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

В тази статия ще научите как да подобрите кръвообращението у дома. Ще бъдат описани специални упражнения, билкови лекарства, препоръки за начина на живот.

Ако забележите, че ръцете и краката ви са станали по-бързи за замръзване, ставате по-уморени, често усещате скованост в крайниците, вечер и сутрин имате подуване, паметта се влошава - имате лоша циркулация на кръвта. Често това е опасно, тъй като е свързано със сърдечно-съдови заболявания, които, ако не се лекуват, ще прогресират и в крайна сметка могат да доведат до сериозни усложнения и дори до смърт. Затова непременно прегледайте кардиолог. Ако е необходимо, той ще ви предпише лечение, но в допълнение към него можете да използвате както домашни, така и народни методи.

Понякога обаче, лошата циркулация може да бъде свързана със заседналия и заседнал начин на живот или съдова дистония. В този случай, за да се подобри кръвообращението, ще бъде достатъчно на методите, описани в статията.

Преди да ги използвате, консултирайте се с вашия кардиолог или терапевт.

Общи препоръки

За подобряване на кръвообращението в тялото са полезни:

  • Контрастен душ. Подобрява притока на кръв както в малки, така и в големи съдове. Ако кръвообращението ви е нарушено само в краката или ръцете, използвайте контрастни вани за ръцете или краката. Този метод е противопоказан при възпалителни заболявания, включително възпаление на вените (флебит).
  • Масаж. Той е ефективен в борбата със застояването на кръвта. Периодично се подлага на курс на масаж на цялото тяло или "проблемни" области: крака, област на шията.
  • Правилното легло. Спи на ортопедичен матрак, с ниска удобна възглавница, поставете малка възглавница под краката си (това подобрява венозния отток на кръвта от краката, полезен за предпазване от разширени вени и при неговото лечение).
  • Удобни обувки. Най-добрият вариант - специални ортопедични обувки. Обикновените обувки с нисък ток (3-4 см) също са подходящи за съдове на краката. Плоска подметка и висок ток водят до пренапрежение в краката и стагнация на кръвта в тях.
  • Активен начин на живот. Направете любимия си спорт на аматьорско ниво - и предотвратявате проблеми с кръвообращението.
  • Правилната температура на водата. Не пийте постоянно студена вода, тъй като това предизвиква спазъм на кръвоносните съдове. Водата трябва да бъде на стайна температура или леко топла.

Билки за подобряване на кръвообращението

Притокът на кръв в тялото може да бъде засилен с помощта на билки, които подобряват функционирането на сърцето и облекчават вазоспазма.

Това е чудесен начин за подобряване на кръвообращението на тялото.

Съвети за красота

Главно меню

Подменю

Последни записи

Добри навици

Как да се подобри кръвообращението

Лошото кръвообращение може да бъде причинено от: висок холестерол, неадекватен прием на храни, богати на фибри, ядене на твърде солени храни, както и недостатъчно количество течност в тялото.

Има голямо количество наситени мазнини, които могат да доведат до високи нива на холестерол. И това прави вашите кръвоносни съдове повредени, те губят своята еластичност. ИТС трябва да бъдат запазени, така че кръвта да може да тече свободно през всички артерии. Пряко следствие от високия холестерол, очевидно, е създаването на различни проблеми с кръвообращението. В тази статия ще разгледаме как естествено да се отървем от лошото кръвообращение.

масажи

Можете да направите масаж със специален крем. Започнете с краката, а след това постепенно издигнете всички мускули. По този начин кръвният поток ще се увеличи и проблемът с кръвообращението ще бъде значително намален.

Яжте храни, които понижават кръвното налягане.

Има много продукти, които могат да подобрят кръвообращението, както и да балансират кръвното налягане. Сред тях са:

  • спанак
  • целина
  • Слънчогледово семе
  • банани
  • соя
  • картофи
  • шоколад
  • авокадо
  • Обезмаслено мляко
  • риба
  • Цитрусови плодове

Спрете да пушите

Преди много години беше доказано, че цигарите са един от основните врагове на човешкото здраве. Те причиняват сериозни заболявания на кръвоносната система и могат значително да повишат кръвното налягане.

хидротерапия

Хидротерапията е масаж, който се редува със силни изблици на топла и студена вода. По този начин, кръвообращението веднага се активира и започва да тече нормално. Тази процедура може да се извършва всеки ден, без да причинява никакви здравословни проблеми.

Яжте лют червен пипер

Червеният пипер съдържа компонент - капсаицин, който има способността да стимулира и активира сърдечно-съдовата система. Помага за значително намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта. Ефективно действа в посока на намаляване на възможността за атеросклероза, което от своя страна предизвиква много проблеми в кръвоносната система.

Повдигнете краката си

След завръщането си у дома, трябва да си дадете няколко минути, за да се отпуснете малко. Именно в момента, когато почивате след дълъг работен ден, не можете да вдигнете краката си за дълго. В резултат на това ще се активира кръвообращението.

Вани за крака

Има много лесен начин за активиране на кръвообращението. Просто трябва да потопите краката си в баня с топла вода, която се смесва с една четвърт от корените на джинджифила. Ще ви хареса!

Направете гингко чай

За подобряване на лошата циркулация се препоръчват естествени средства с естествена защита. В крайна сметка, те имат способността да разширяват кръвоносните съдове и да направят стените на вените по-еластични.

Изпийте чаша червено вино

Навикът да пиете чаша червено вино всеки ден с основното си ястие ще помогне за подобряване на кръвообращението, но трябва да бъде чаша на ден.

Пийте кафе

Хората, които пият от една до две чаши кафе на ден, имат по-малко проблеми с лоша циркулация на кръвта. Това се случва чрез флавоноидите, които са разположени между неговите компоненти.

Не злоупотребявайте със сол

Важно е да се намали приема на солени храни колкото е възможно повече. Тъй като голямо количество сол в тялото допринася за по-високо кръвно налягане и задържане на течности.

Умерена и непрекъсната работа

Най-доброто и най-лесно упражнение, което можете да правите всеки ден, за да подобрите кръвообращението и предотвратите още повече усложнения, е просто ходене. Направете това поне половин час. Правилната хидратация на тялото е основен фактор за добро общо здраве.

Прости методи за подобряване на кръвообращението

Как да се подобри кръвообращението.

Събрали сме полезни съвети за това как да подобрите кръвообращението, пише Chronicle.info, позовавайки се на healthinfo.

Научете тялото си да се движи повече

Заседналият начин на живот води до лошо кръвообращение. Ако вашите клетки не получават достатъчно кислород, най-вероятно се чувствате мудни, изглеждате уморени и уморени и може би дори имате по-сериозен проблем - такъв, който може да посочи сърдечно-съдови заболявания. За да повишите енергийното си ниво, да тонизирате тялото си и отново да се чувствате по-млади, използвайте 20 съвета за подобряване на кръвообращението естествено.

Яжте люти чушки

Capsicum съдържа капсаицин - химическо съединение, което ще помогне за понижаване на холестерола и почистване на артериите и кръвоносните съдове. Добавете натрошен пипер към пържени ястия, както и чайове, супи и сокове. За да се обърне внимание на определена област от тялото, където има лоша циркулация, смесете червения пипер с достатъчно вода, за да образувате паста. Поставете масата в тънък слой върху марлята и увийте кърпа около проблемната зона, добавете малко зехтин по време на усещането за парене. Тази паста е предназначена за облекчаване на напрежението.

Суха гума ежедневно

Сухо триене укрепва кожата, увеличава притока на кръв в областта на триене и увеличава притока на кислород. Този ритуал също се затопля в студена зимна сутрин! За суха гума тя е най-ефективна отдолу нагоре, с кръгови движения към сърцето. Движете се по посока на часовниковата стрелка и ходете по всяко място на кожата два пъти. Съсредоточете се върху шията, под коленете, под мишниците и общата област на слабините за най-добри резултати. Също така се фокусирайте върху „дебелата” част на бедрата, за да намалите целулита.

Вземете контрастен душ

Контрастните души са душ с променлива топла и студена вода. Когато стоите под студена вода, лимфните съдове стесняват, а когато са под гореща вода, се разширяват. Това създава ефект на изпомпване, който допринася за увеличаване на лимфния и кръвен дренаж във вените.

Направете редовен масаж

Масажът помага за отпускане на мускулите, което подобрява притока на кръв към сърцето и облекчава напрежението. Масажирайте редовно, поне веднъж месечно, за да увеличите кръвообращението. Как ви харесва това извинение за здравето?

Яжте здравословни храни

Здравословната диета трябва да включва силно алкални храни - много плодове и зеленчуци, защото те увеличават притока на кислород в кръвния поток и подобряват общото кръвообращение. Това почти се разбира.

Отиди до Гинко

Гинко билоба се използва в Германия за лечение на разширени вени и е широко известен със своята способност за подобряване на паметта, увеличаване на притока на кръв към мозъка. Тази билка укрепва кръвоносните съдове и е противовъзпалително средство.

Практически скокове

Скоковете стимулират допълнително кръвообращение, при което се образуват кръвоносни съдове, по които кръвта се движи към сърцето. Увеличаването на капилярите в мускулите води до намаляване на разстоянието между капилярите и клетките. Това означава да скочиш!

Пийте вода

Това ще помогне за предотвратяване на дехидратацията и ще направи кръвта по-течна. Нивото на кислород в кръвта е по-голямо, когато има достатъчно течност в тялото.

Увеличете количеството на диетичните фибри в диетата.

Високото съдържание на фибри спомага за заздравяването на сърдечно-съдовата система. И насърчава образуването на пропионова киселина в червата. Тази киселина намалява нивото на жлъчката и холестерола в червата. Ниският холестерол намалява количеството на плаката в артериите и води до подобрена циркулация.

Яжте повече чесън

Известно е, че чесън намалява холестерола в кръвта, почиства кръвта, подобрява сърдечния тонус, подобрява кръвообращението и предотвратява сърдечните заболявания.

Използвайте инфрачервената сауна

Инфрачервената сауна е мощен инструмент. Инфрачервените лъчи проникват в кожата няколко инча дълбоко, затопляйки тялото отвътре, докато температурата на повърхността на кожата остава нормална. Вашите артерии се разширяват, сърцето ви започва да бие по-бързо и се получава изгаряне на калории.

Яжте продукти от витамин С

С ниско ниво на витамин С, артериите, през които кръвта отива до краката, са стеснени. Без достатъчно количество витамин С, плака може да се натрупва, което води до атеросклероза. Витамин С също помага за поддържане на гъвкавостта на артериите.

Добавете лимони в диетата си

Лимоните съдържат лимонена киселина, която естествено подобрява кръвообращението. Портокалите и грейпфрутите също съдържат лимонена киселина и имат същия ефект. Изстискайте лимонов сок във вода или чай и пийте сутрин на празен стомах.

Използвайте топлинна терапия

Третирането на тялото с топлина, увеличава гъвкавостта на тъканите, премахва токсините от клетките и увеличава притока на кръв. Горещи опаковки, бутилки с гореща вода и топли подложки са много популярни и ефективни при лечение на зони на тялото с лоша циркулация.

отпуснете се

Когато тялото и умът са отпуснати, капилярите и мускулите са отпуснати. Това улеснява притока на кръв и общото кръвообращение. В същото време, кръвното налягане намалява. Практикувайте йога или отделете време за ежедневни дихателни упражнения, медитации или релаксираща разходка.

Протегнете редовно

Разтягането подобрява притока на кръв в мускулите, докато те стават по-гъвкави и по-малко податливи на нараняване. Вземете един йога клас с приятел или прекарайте няколко минути в продължение на всяка сутрин.

Яжте храни с витамин Е

Витамин Е разширява кръвоносните съдове, които допринасят за бързото преминаване на кръвта през тях. Той предотвратява съсирването на кръвта и спомага за образуването на червени кръвни клетки.

Вземете Омега-3 за здравето на сърцето

Омега-3 мастните киселини намаляват фибрина в кръвта. Fibrin допринася за образуването на кръвни съсиреци, проучванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да предотвратят това.

Яжте тъмен шоколад

Шоколадът съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди, които стимулират кръвообращението. Проучванията на Харвард за хипертония през 2003 г. съобщават за значително разширяване на кръвоносните съдове при възрастни след четиридневна консумация на шоколад.

Вижте също: Как да подобрим паметта: няколко ефективни препоръки

Спете повече

Сънят е панацея за почти всички болести! Достатъчната продължителност на съня намалява напрежението в тялото и позволява на мускулите да се отпуснат, което допринася за детоксикацията и лимфния дренаж. Всичко това води до подобряване на кръвообращението.

Публикациите За Лечение На Разширени Вени

Народни средства за защита

Хмелови шишарки с разширени вениРаботя като учител и прекарвам по-голямата част от деня на краката си. Поради това в мен започнаха да се развиват разширени вени. Бях посъветван да седя повече по време на уроците, но не мога да си го позволя.

Списък на най-ефективните свещи за хемороиди или рейтинг на най-добрите средства за лечение на "заседналата" болест

Ректалните свещички са удобно, ефективно и достъпно лекарство за лечение на различни форми на хемороиди.